OCD में दो तरह के thoughts आते हैं एक तो normal thought होता है ,और दूसरा thought होता है OCD thought. चलिए थोड़ा example की मदद से समझते हैं
Normal thought – मैं बाजार से घर वापस आई /आया l मैंने सामान टेबल पर रखा, हाथ धोए और टीवी देखना शुरू कर दिया ,या फिर कोई भी रूटीन वर्क करना शुरू कर दिया l normal thinking ( normal thought process)
OCD thought – मैं बाजार से घर वापस आई / आया l मैंने सामान टेबल पर रखा, रखने के बाद हाथ धोने के लिए जाने लगी / लगा ,चलते-चलते याद आया कि थैला तो रास्ते में बहुत सारी चीजों से touch हुआ हैl
जमीन को भी touch किया है शायद (OCD thinking process started ) I should wash it अच्छा पहले हाथ धो लेती /लेता हूं ,फिर थैला wash करूंगी l फिर हाथ धोए 10 -15 बार जब तक relief नहीं मिला कि हाथ साफ हो चुके हैं l फिर दोबारा थैला लिया उसको धोया 5-6 times l अचानक फिर याद आया कि थैला तो गंदा था ,हाथ फिर से गंदे हो गए, फिर से हाथ धोते हैं ,फिर हाथ धोते -धोते फिर से याद आया कि थैला धोते समय पैर पर भी छींटे पड़े थे ,चलो अब पैर भी धो लेते हैं ,फिर लगा कि कपड़ों पर भी छींटे पड़े थे , अब नहा ही लेते हैं ,और कपड़े भी धो लेते हैं l इसी तरह एक के बाद एक कड़ी जुड़ती जाती है और 5 मिनट का काम 1 घंटे में परिवर्तित हो जाता है l
यही नहीं अगर आप इस habit को continue करते हैं तो धीरे-धीरे यह OCD के विचार आपसे आपकी जिंदगी की खुशियां छीन लेते हैं, और आप सारा दिन compulsions करते रहते हैं, बिना कोई तर्क किए l और यह क्रम लगातार चलता रहता है ,क्योंकि आप इन्हीं विचारों को सच मानने लगते हैं, और इसी दुनिया में जीना शुरु कर देते हैंl और फिर इस जाल में फंस जाते हैं, और एक बार जब आप फंस जाते हैं तो आप चाह कर भी इसमें से नहीं निकल पाते l friends इस जाल को आपको खुद ही काटना पड़ेगा है नहीं तो इसकी गिरफ्त दिन-ब-दिन बढ़ती जाएगी और साथ ही बढ़ती जाएगी आपकी anxiety , frustration, stress and tension .
इस जाल को काटने के लिए कोई साम-दाम-दंड-भेद नहीं अपनाना है बल्कि सिर्फ एक छोटा सा काम करना है और वह है अपनी समझ का इस्तेमाल करना सीखना है ,दोबारा l और धीरे-धीरे इसका इस्तेमाल करके अपने मन पर से OCD के thoughts का कबजा हटाना है, और अपनी समझ को मन पर हावी करना है l
अगर आप अकेले इस जाल को नहीं काट पा रहे हैं तो आप भी मदद ले सकते हैं experts से Psycho Guru team is always there to help you.
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